La melatonina es una hormona producida por el cuerpo que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, es decir, nos ayuda a conciliar el sueño durante la noche. Esta hormona es secretada por la Glándula Pineal, ubicada justo al centro del cerebro. Normalmente la Glándula Pineal libera Melatonina durante la noche, ayudando así a crear los ritmos circadianos que nos ayudan a dormir y despertar.
5 aportes de la Melatonina a nuestro bienestar
- Regular nuestro reloj biológico es quizás la razón por la que tomar suplementos de esta hormona es tan común hoy en día. De forma natural, esta hormona es secretada por a Glándula Pineal de acuerdo a los niveles de luz en el ambiente, durante la noche es cuando más se secreta la Melatonina. Tomar suplementos ayuda a aumentar su concentración en el cuerpo induciendo el sueño
- La Melatonina, además, ayuda a estimular la secreción de la hormona del crecimiento
- Niveles elevados de Melatonina ayudan a inhibir el apetito, tal como sucede normalmente durante la noche
- Es un potente antioxidante, ayudando así a combatir radicales libres
- Aumenta las defensas naturales, por lo que incluso inhibe algunas infecciones
Se recomienda ingerir Melatonina en estos 4 casos
- Alteraciones del ciclo circadiano, este es el ciclo natural de vigilia y sueño el cual contempla 16 horas de vigilia y 8 de sueño en promedio. En caso de alteraciones a este ciclo, puedes ingerir Melatonina para regularlo
- Sueños retrasados, en el caso de personas que pueden dormir las horas necesarias pero que les cuesta conciliar el sueño
- Jet-lag, en caso de cambios de horario (por ejemplo en caso de viajes), la Melatonina puede ayudarnos a volver al ciclo normal
- Ajustes de ciclo sueño-vigilia, en el caso de personas que trabajan en horarios nocturnos
Posología de Melatonina 3mg
Se recomienda ingerir una cápsula, según indicaciones de su médico, 1 hora antes de querer conciliar el sueño
Te recomendamos acompañar la ingesta de Melatonina con hierbas naturales como Melissa, Pasiflora o Valeriana
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